您所在的位置: 新闻频道 > 嘉兴新闻 > 图说嘉兴 > 正文
北京治疗白癜风价格
嘉兴在线新闻网     2017-12-13 03:34:04     手机看新闻    我要投稿     飞信报料有奖
北京治疗白癜风价格,元氏白癜风医院,鸡泽白癜风医院,冯小刚的白癜风,台湾治疗白癜风好的医院,滦平白癜风医院,滨州白癜风症状

资料图。

  跑太快没朋友,多么痛的领悟!

  很久很久以前我写过这个话题,这个是升级加强更新版。

  有很多跑步高手,想要陪妹子(或者被妹子要求陪)跑步,但是因为跑得太快,妹子都跟不上,场面十分尴尬纠结。

  快跑者的一个通病,一旦快了,不容易慢下来,即使强行慢下来,也很难受,他们的肌肉已经被锻造成适合大步幅X高频,无论减少步幅还是减缓步频都带来极大的不适应。而对于视训练时间为生命的严肃跑者,也比较耽误训练效果——没提高还挺累,以一种“维持”的强度来进行跑步感觉很不过瘾,所谓“左手摸右手没感觉”“隔靴搔痒”“看四个猪队友打王者农药”“跟着中国男足干着急”……这可怎么办?

  世上无难事,想陪还是有办法的。

  “欲练神功,必先负重!”——《笑傲跑圈》之《韭菜花宝典》。这是我胡编的,大家听听原理即可。

  我的10K最好成绩37分,马拉松最好成绩302,还算个过得去的成绩。不过我的马拉松生涯,4个多小时、5个多小时一直到最慢成绩6小时28分都有(为不同目标而跑),你就知道我不是个慢不下来的人。我还很多次拿着相机跑拍,大概一场马拉松能拍1000张照片,4个半小时左右,也是个不错的收获。到现在也是,有的比赛追求成绩,有的会当兔子,有的会拍照,有的会作为赛事考察……每次也都是严肃认真一身疲惫,一点儿也不浪费或者说不尽力。跑步,尽量让每场比赛都能是一场学习、而不是无所谓的重复,陪跑也是一个道理。

  敲黑板,关键点来了:陪跑,慢跑,避免无效时间浪费,一个非常重要的观点就是时间复用。

  比如边跑边拍照,相当于同一时间打两份工,跑步+摄影;

  比如边跑边和妹子聊天,相当于跑步+交(gou)流(tong)知(gan)识(qing);

  比如负重跑步,相当于跑步+力量训练,还能帮别人拿补给,一举多得……

  或者,我还有一个秘诀:穿上极简跑鞋,对小腿和脚感的训练效果超强,跑得慢一些也会得到很大的训练效果。

  当然,你也可以变陪跑边听英语背单词,不过那样的心不在焉,会惹妹子生气的,劝你还是不要试。一个比较靠谱且友好的方式是跟你的陪跑对象一样的步幅&一样的步频,甚至一样的呼吸,这样才是真正的好陪跑。有的人虽然速度一样,但是采用完全不同的步频、步幅,则是一种添乱型的陪跑,很容易打乱节奏。这点,在高手减速的时候尤其容易出现。

  好了,到了最重要的一点,黑跑团是讲究情怀的,陪跑,其实就跟马拉松赛场上的兔子(领跑员pacer)一样,都是要有公益之心才好,要有爱心,别总想着每次训练都要成绩。古人云:陪伴是最好的礼物,肯花时间是最珍贵的,请珍惜那个愿意陪你跑步的高手吧。

  跑题了。

  如果你愿意陪跑,你就不怕慢,心甘情愿浪费的时光都是值得的。

  小贴士:

  速度快的男同学,如果有速度慢的妹子要约你跑步,又担心跟不上你,怎么办?

  你就告诉她,你最近受伤状态不好,或者刚刚完成一个大比赛很累只能放松跑,OK,这样速度就平衡了。一般人我还不告诉他呢。

  还有那些跑的太快的妹子,一般男生都追不上的,又该怎么办?

  嗯,我还是建议男生们抓紧训练别跌份啦!继续黑练,跑出好成绩。所以,如果你真的很慢,就让时间和汗水来证明给她看吧。

  最后强调一点,适当的慢下来,更有耐心,快起来才更威猛。

  (黑跑团 王乐)


来源:嘉兴在线—嘉兴日报    作者:摄影 记者 冯玉坤    编辑:李源    责任编辑:胡金波
 
 
济南治愈白癜风的专家